Kell gymnastika je séria cvičení, ktorézamerané na posilnenie a rozvoj panvových svalov. Ukazuje sa to s cieľom prevencie a prevencie gynekologických ochorení, medzery pri narodení a zlepšenia kvality dôverného života. Autor jedinečnej techniky je známy profesor gynekológie Arnold Kegel (USA). Bol vyvinutý pred 40 rokmi v prospech zdravia žien. Tento systém cvičení bol dôkladne študovaný a vylepšený.

Úlohou lekára nebolo len odstrániťsymptómy a vyliečiť hlavnú príčinu porúch. Postupom času boli vytvorené rôzne zariadenia na jednoduché cvičenia. Ako sa ukázalo, gymnastika Kegl pomáha efektívne riešiť problémy mužskej potencie bez použitia liekov. Hlavná vec je spomenúť na kontraindikácie, ktoré zahŕňajú tehotenstvo a zápalové procesy.

Aký vplyv na telo má intimná gymnastika?

Triedy v tejto technike prispievajúudržiavajúc tón vaginálnych stien, ako aj posilnenie panvových svalov zodpovedných za úkony defekácie a močenie. Pravidelné tréningy pomôžu vytvoriť trofické svalové tkanivo perinea pružné a elastické. Zobrazujú gymnastiku Kegla ženy, ktoré chcú otehotnieť a ľahko nosiť dieťa.

Riziko pretrhnutia sa zníži a obdobiepôrod bude kontrolovaný a menej bolestivý. Vďaka cvičeniu sa svaly utiahnu, prietok krvi do panvového tkaniva sa zrýchľuje. Je zrejmé, že konštantná kompresia-relaxácia intímnych zón zvyšuje citlivosť - hormóny sú intenzívnejšie produkované a to má pozitívny vplyv na vzhľad, náladu a všeobecnú pohodu.

Gymnastika Kegel s prolapsom maternice je skvelou alternatívou k chirurgii.

Ženská moc varovať rýchlozásahy a možné komplikácie choroby. Revolučný prielom v tejto oblasti urobil profesor, ktorý prezentoval pacientom túto patológiu s nádejou na oživenie. Cvičenie poskytuje príležitosť vrátiť vnútorné orgány panvy do pôvodnej polohy.

Zamestnanie pri vynechaní maternice eliminuje prejavyoslabenie svalov po ochorení, vrátenie normálneho života žene bez bolesti a utrpenia. Na dokončenie tréningu nemusíte navštevovať telocvičňu - gymnastika sa vykonáva kdekoľvek a kedykoľvek.

Kegel inkontinenčná gymnastika - zdravie po mnoho rokov

Špeciálne a jednoduché cvičenia sú zamerané naposilnenie zvierača uretry. Denné triedy uľahčia pacientom tento problém. U 70% žien, ktoré pravidelne používajú túto metódu, o mesiac neskôr došlo k očividným zlepšeniam. Pozitívny účinok je pozorovaný v dôsledku posilnenia svalov, ktoré regulujú proces udržiavania močového mechúra. Všetko ostatné zlepšuje kvalitu sexuálneho života.

Ako hrá Kegelova gymnastika?

1. "Zastavte prúd." Je nevyhnutné naučiť sa cítiť svaly, potom sa objaví technika cvičenia. Počas močenia ostro zastavíme.
2. "Cut-relaxácie". Vytiahnite svoje intímne svaly (anus) so všetkou silou a potom ich uvoľnite. Vykonajte niekoľko návštev denne 10 krát. Takže ich rýchlo posilníte a urobíte ich odolnejšími.
3. "Tunel". Rýchlo napnite svaly pošvy a prudko uvoľnite, akoby tlačili vlak z tunela.

Jedná sa o najjednoduchšie tréningy, ktoré je možné vykonať v akejkoľvek pozícii. Ak sa do nich zapojíte, prinesiete svoje fyzické zdravie vo výbornom stave.